운동/다이어트 근력운동을 하면 키가 안자랄까?

정말 헬스장에서 무거운 덤벨 바벨같은 근력운동을 하면 키가 안자랄까?

 

결론부터 말씀드린다면 x 입니다

 

정말 운동선수 급으로 근육을 키우는게 아니면 오히려 도움을 주지 지장이 없다고 밝혀졌습니다.

 

네이버 지식백과에서

 

[네이버 지식백과] 근력 운동 자주 하는 질문 (운동 가이드) 성장기에 뼈나 근육에 가해지는 적당한 자극은 성장을 촉진시킨다. 올바른 자세를 위해 근력 운동을 할 경우 적절한 수준에서 실시하면 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 그러나 너무 무거운 웨이트를 이용한 운동은 뼈가 자라는 것을 방해(성장판 손상, 연부 조직 상해) 할 수 있다. 따라서 웨이트 트레이닝은 성장이 안정된 시기 이후에 실시하는 것이 바람직하다고 볼 수 있다.

​

위와 같이 '너무 무거운 웨이트를 이용한 운동'

 

자기 몸에 비해 관절에 무리가 많이 가게 되는 운동을 잘못하게 되면 무리는 갈 수 있지만

 

올바른 자세와 적당한 근력운동은 키를 자라게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 성장판이 열려 있을 때 성장판에 자극되는 유산소 운동을 많이 해주시면

 

키성장 도움되는 호르몬이 많이 나와 안하는거보다 훨씬 좋겠죠.

 

줄넘기와 수영 같이 몸을 쭉쭉 늘리는 운동을 많이 하시면 됩니다.

 

그리고 특히 다이어트 한다고 무조건 굶으시면 영양 불균형으로도 키가 덜 자란다는 사실!

 

햄버거 치킨 피자 같이 패스트푸드보다는 생선류 닭가슴살 잡곡밥 채소 등 건강한 음식으로 

 

잘 챙겨먹는다면 살도 알아서 쭉쭉 빠질거예요.

 

 

여러분 걱정 마세요 클놈클입니다 키는 유전70~80% 환경20~30%니까 ㅎㅎ ㅜ