줄넘기 다이어트 한달에 7키로 빼기 효과 굿!!

안녕하세요 전에 글 82kg > 75kg 까지 뺐다는 글을 올렸는데 다이어트 유산소 운동에서

진짜 효과를 많이 봤던 제가 했던 줄넘기의 효과에 대해 알려드리려고 합니다

친구들도 주에 한번 씩 보는데 살이 계속 빠진다고 그때마다 흐믓ㅎㅎㅎㅎ

일주일에 한번씩 안주는 회 고기 위주로 탄수화물은 안 먹고 술 마시는데 한번이라도 놀아야 살 순 있을거 같아서...

일단 저는 유산소는 정말 군대에서 있을 때 빼고는 거의 한 적이 없어서 

뭐를 하면 좋을까 생각하다가 이 시국에 밖은 좀 위험하고 집에서 할 수 있는 줄넘기로 해보자 하고 시작했습니다

근데 생각해보니까 줄이 있으면 계속 걸려서 집중 못할거 같더라구요 그래서

 

줄 없는 줄넘기/다이소 매트리스 합쳐서 1만원에 구매

 

 위 사진처럼 둘이 합쳐 거의 만원정도로 줄없는 줄넘기와 다이소 매트를 샀습니다

초등학생때 이후로 줄넘기 하는건 오랜만이였어요

일주일에 못해도 4번은 줄넘기를 하였고 첫째주에는 하루에 천개씩

둘째주는 2천개씩 셋째주부터는 3천개씩 주 4번씩 꾸준히 하였습니다

나중에는 10분이면은 쉬지 않고 돌렸을 때 천개찍더라고요

처음에는 천개도 힘들어서 300개씩 나눴는데.. 확실히 계속하면 체력이 늘어나나봐요ㅎ

매트리스를 한번 더 접어 2단 위에서 뛰고 줄도 없어 땅바닥에 안닿으니까 확실히 소음도 안나고

줄에 걸려 하다가 끊기는 현상이 없어 좋았습니다

 

 

이렇게 검색창에 각 궁금한 운동마다 소모되는 칼로리를 알아볼수있는데

줄넘기가 전신운동에다 상당히 칼로리가 많이 소모되더라구요 

부위별로 살 빼는 방법은 없다고 누구는 이 부위 운동을 해서 여기가 빠졌다 이게 아니라

사람마다 신체중 먼저 빠지는 부위가 다를 뿐이랍니다

처음에는 배에 살이 많아 복근위주로 운동을 했는데

그 부위에 근육이 잡히는 거고(예를 들어 옆구리 운동 하면 옆구리가 빠지는 게 아니라 옆구리에 근육이 생긴대요)

그것보다는 집에서 할 수 있는 줄넘기 같은 유산소 운동이 확실히 효과가 좋은 거 같습니다.

요즘에는 살이 어느정도 빠졌다고 생각하여 집에서 무산소 운동을 하고 있는데 

나중에 사진으로 몸 비교 사진 찍을 정도로 열심히 해서 올려보겠습니다 ㅎㅎ

다음에는 제가 했던 식이요법으로 글을 올려보겠습니다!

다들 열심히 운동하세요~~!!